Split Squat
Legs and glutes
En enbensövning som aktiverar muskler i underkroppen, inklusive höftböjare, hamstrings, quadriceps och glutes.
Så gör du
Ta ett steg bakåt med en fot, tillräckligt långt så att när du böjer knät så är foten vid ditt andra knä.
Håll överkroppen upprätt, andas in medan du sänker ditt bakre knä nästan till marken genom att böja båda knäna och i höften.
Återgå till startpositionen genom att sträcka ut båda knäna och höften på frambenet och andas ut.
Hur du undviker vanliga misstag
Undvik att låta det främre knät gå förbi tårna. Detta kan innebära onödig belastning för ditt knä. Knät ska vara i linje med din fotled.
