Sitting Front Bend
Full body
Det här är en stretchövning som riktar sig mot hamstrings, nedre delen av ryggen och ryggraden.
Så gör du
Sitt på golvet med benen rakt ut framför dig, fötterna böjda och ryggen rak.
Andas in och förläng ryggraden, sitt rakt upp.
Andas ut medan du hänger i höfterna, sträck händerna mot dina fötter eller vader. Håll ryggen så rak som möjligt.
Nå så långt du bekvämt kan och håll positionen och andas djupt. Slappna av i huvudet och nacken och försök att hålla ryggen rak istället för rundad.
Andas in medan du sakta går tillbaka till startpositionen och behåller en rak rygg.
