Side Lateral Raise

Stå upprätt med en hantel i varje hand. Ha armarna längs med sidan, med handflatorna vända inåt.

Rulla axlarna bakåt, spänn dina bålmuskler och titta rakt fram.

Lyft hantlarna upp och ut på varje sida, håll armarna nästan raka och stanna när dina armbågar når axelhöjd och din kropp bildar en "T"-form.

Håll i en sekund längst upp i rörelsen.

Sänk vikterna och för armarna tillbaka till sidorna.