Montain climber elevated
Core
Core-övning där du utmanar stabiliteten, men samtidigt kan justera belastningen med valfri höjd.
Så gör du
Hitta en låda, stång eller bänk på önskad höjd. Börja gärna lite högre, till exempel i nivå med naveln, och rör dig neråt allt eftersom du behärskar rörelsen.
Placera händerna under axlarna och kliv tillbaka med fötterna i plankposition. Stå på tårna.
Spänn kroppen ordentligt, dra in naveln mot ryggraden.
Dra ett knä i taget mot bröstet, håll kroppen rak och stabil.
Börja lugnt och kontrollerat, så småningom kan du öka tempot för att utmana både puls och stabilitet.
