Cable Bicep Curl
För att göra cabel bicep curls, följ dessa steg:
Så gör du
Stå framför en kabelmaskin med fötterna axelbrett isär och knäna lätt böjda.
Justera kabeln till lägsta inställning och fäst en kabelstång på kabeln.
Ta tag i stången med ett underhandsgrepp, handflatorna vända uppåt. Håll armbågarna nära kroppen och överarmarna stationära.
Utan att flytta överarmarna, böj stången mot bröstet genom att spänna dina biceps.
Pausa ett ögonblick längst upp i rörelsen och spänn dina biceps, sänk sedan långsamt stången tillbaka till startpositionen.
För att öka intensiteten på träningen kan du variera greppet, använda olika fästen eller öka vikten på kabelmaskinen.
Kom ihåg att behålla rätt form under hela övningen och undvik att svänga eller använda momentum för att lyfta vikten.
