Bird dog
Core
Skonsam styrkeövning för rygg och core.
Så gör du
Börja stående på alla fyra. Händerna placerade under axlarna och knäna under höfterna.
Aktivera din core genom att dra naveln inåt mot ryggraden.
Sträck ett ben bakåt och motsatt arm framåt.
Hand, axel, höft och fot ska vara i samma linje.
Håll balansen i din core, och undvik att lyfta högre än axel och höft.
Genom att öka avståndet mellan knäna blir övningen mer utmanande för din core.
