Bird Dog med stability ball
Core
Pilates Ball
"Bird Dog"-övningen är en kroppsviktsövning som stärker bålmusklerna, ländryggen, sätesmusklerna och lårmusklerna.
Så gör du
Placera stabilitetsbollen under magen medan du står på alla fyra.
Placera händerna under axlarna och placera låren mot bollen.
Lyft långsamt motsatt arm och ben samtidigt som du håller balansen på bollen.
Upprepa på andra sidan tills varje sida har gjort samma antal repetitioner.
