Hur träning kan minska tentastressen och öka din prestation
Tentaperioden kan vara en stressig och utmanande tid. Med både pressen att prestera och de långa timmarna av studier är det lätt för studenter att glömma sin fysiska och psykiska hälsa. I den här artikeln kommer vi att utforska hälsofördelarna med träning under examensperioder och ge några enkla tips om hur du får tid för träning.
Pass
Träning och träningstips
Så hur påverkar träningen möjligheten att prestera under tentaperioden?
Träning minskar stressnivåer och förbättrar humöret.
Träning frigör endorfiner, som är naturliga kemikalier i kroppen som främjar känslor av lycka och välbefinnande.
Träning förbättrar kognitiv funktion. Motion ökar blodflödet till hjärnan, som levererar syre och näringsämnen och hjälper till att stödja kognitiv funktion.
Träning förbättrar sömnkvaliteten, vilket är avgörande för att kunna prestera. Att få tillräckligt med sömn kan hjälpa dig att behålla och bearbeta information mer effektivt.
Även ett kort träningspass eller en promenad runt kvarteret kan hjälpa till att rensa sinnet och förbättra mental klarhet. Att hitta tid att träna under tentaperioder kan verka utmanande, men det är viktigt att prioritera fysisk aktivitet för bättre hälsa och akademisk prestation.
Här är några enkla tips på hur du kan få in träning i din rutin under examensperioden:
Schemalägg dina träningspass: Avsätt tid i din kalender för träning precis som du skulle göra för studier eller andra aktiviteter. Genom att prioritera träning är det mer sannolikt att du håller fast vid det. Hitta ditt närmaste gym här.
Träna med vänner: Gör träningen roligare och mer social. Kör en gruppträningsklass eller testa något av våra träningsprogram som finns i appen. Se alla gruppträningsklasser här.
Inkludera rörelse i din studierutin: Ta regelbundna pauser där du rör dig och stretchar. I vår träningsapp, SATS Online, hittar du över 750 olika träningspass som kan göras hemma, i skolan eller på SATS.
Välj aktiviteter du tycker om: Hitta aktiviteter du verkligen tycker om att göra, oavsett om det är dans, styrketräning, simning eller vandring. När du gillar träningen är det mer sannolikt att du gör det till en långvarig vana. Vi erbjuder ett brett utbud av gruppträningsklasser – kolla in dem här.
Håll det enkelt: Du behöver inte spendera timmar på gymmet för att njuta av fördelarna med träning. Ett 30-minuters träningspass eller till och med en kort promenad kan göra en betydande skillnad för din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. I appen, SATS Online, hittar du allt från 5 minuters pass till 1 timmes träningspass. Logga in här.
Sammanfattningsvis kan träning och fysisk aktivitet ha en positiv effekt på din fysiska och psykiska hälsa, särskilt under hektiska perioder som tentaperioden. Genom att inkludera fysisk aktivitet i din rutin kan du minska stress, förbättra kognitiva funktioner och förbättra ditt allmänna välbefinnande.
Med dessa enkla tips kan du hitta tid att träna även under de mest hektiska tentaperioderna. Kom ihåg att det är minst lika viktigt att ta hand om din kropp och själ som att plugga inför prov. Lycka till!