Satsa på dig själv 2025 - så gör du för att lyckas

Inför nyår är det många av oss som sätter upp nyårslöften, ofta baserade på träning, hälsa och att vi ska bli den bästa versionen av oss själva. Att komma i gång med träningen och skapa nya, positiva rutiner är en härlig känsla – och för att uppnå målen är det bra att ha en plan som hjälper dig på vägen.

Ellinor Rehnström jobbar som personlig tränare på SATS och har många års erfarenhet av att hjälpa människor hitta rätt i sin träningsrutin. Här delar hon med sig av tre konkreta tips som får dig att lyckas.

Mål är viktigt: de sätter riktning och ger dig något att förhålla dig efter. Skriv ned alla mål du har och sortera upp i olika delmål. För att undvika att bli besviken är det bra att sätta mindre mål som inspirerar dig att fortsätta jobba mot dina slutmål.

– Ofta är du jättemotiverad i början och det är ju superkul! Men utan mål ökar risken att du går ut för hårt och snabbt tappar både ork och motivation. Det är viktigt att känna att du satt upp ett mål som du kan fullfölja, säger Ellinor Rehnström.

Det finns många som kan berätta för dig vad du ska göra och hur du ska göra det. Ta tid och fundera på ditt eget varför. Varför har du satt upp just detta mål? Ju bättre svar du har på den frågan, desto större chans är det att du lyckas.

Det är viktigt att tänka till när du sätter upp ditt mål, och varför du väljer just det. Vi är alla olika och har olika saker som motiverar oss, huvudsaken är att du är investerad i att skapa den förändring som får dig att må bra. Om du sätter upp ett mål som du redan haft tidigare och inte lyckats med kanske du ska justera det och tillåta dig själv att ta det i en annan takt.

En av de viktigaste sakerna för att lyckas är att skapa bra vanor. Att förstå vikten av att skapa förutsättningar, i stället för undanflykter. Det finns många bra tips: träna tillsammans och motivera varandra, boka gruppträningsklasser i förväg eller hitta en ny träningsform du tycker om.

– Ta en stund inför varje ny vecka och tänk på vad du kan förbereda för att hjälpa dig själv att se till att träningen blir av. Behöver du packa gymkläderna? Ta med mellanmål för att hålla energin uppe? Ger du dig själv rätt förutsättningar bygger du grunden för att lyckas, avslutar Ellinor Rehnström.

Alla nya medlemmar på SATS får ett gratis tillfälle med en personlig tränare för vägledning, genomgång och coachning. Att planera för framgång är nyckeln till att hålla motivationen uppe. Ge dig själv möjligheten att lyckas med dina mål – och kom ihåg att ha roligt på vägen.