Poweryoga – en dynamisk och kraftfull form av yoga

Poweryoga är en kraftfull och dynamisk form av yoga, som härstammar från yogaformerna Ashtanga och Vinyasa. Utmärkande för poweryoga är att många upplever den som kraftfull, vilket har gjort det till en populär träningsform för allt från erfarna yogis till atleter. Formen togs fram i slutet på 1980-talet och har sedan dess spridit sig över hela världen. 

Om du är bekant med Ashtanga yoga, vet du att det är en utmanande yogaform som utförs i olika serier, där du måste bemästra den första serien för att kunna gå vidare till nästa. Vinyasa yoga kan beskrivas som olika flöden där fokuset främst ligger på att koppla samman rörelser med andning. Poweryoga är alltså en kombination av båda grenarna, där Ashtanga yogans kraftfulla positioner kombineras med ett mer fritt flöde inspirerat av Vinyasa yogan.

Yoga är en av få träningsformer där du tränar både kropp och sinne, samt kopplar samman rörelse med andning. Precis som med all annan yoga, kan du modifiera positionerna så att det passar dina egna förutsättningar. 

Läs gärna mer och ta del av våra tips på övningar hämtade ur andra varianter av yoga. 

Det fina med poweryogan är att den går att kombinera in i oändlighet. Här ger vi dig ett kort smakprov på vad poweryogan har att erbjuda. Se till att du är ordentligt uppvärmd innan du går djupare in flödet. Solhälsning A och B är två flöden som du med fördel kan göra 5–10 gånger för att förbereda kroppen på kommande övningar. 

Här kan du se vår coach Halat gå igenom flödet: 

Eftersom poweryoga är ett utmärkt sätt att träna kroppen ur ett helhetsperspektiv, fungerar formen bra oavsett nivå. För dig som är nybörjare på poweryoga, kan du börja med varianter som du med tiden bygger på. På så sätt förbereder du kroppen med mindre risk för skada och felbelastning. Våra erfarna coacher ger dig tips på justeringar för att du ska kunna utföra positionen på ett sätt som fungerar för just din kropp.  

Atleter kan med fördel kombinera sin träning med poweryoga. Om du ägnar dig åt en viss sport med mycket repetitiva moment, är poweryogan ett utmärkt sätt att få en balanserad träning, eftersom träningsformen erbjuder många olika positioner där du utvecklar både styrka, flexibilitet och fokus. Det är ett perfekt tillägg för en allsidig träning, oavsett vad för träning du ägnar dig åt annars. 

För dig som har tidigare erfarenhet av yoga, kan du komplettera din yogapraktik med ett pass poweryoga emellanåt. Det dynamiska och krävande elementet från ashtanga yogan i kombination med vinyasans flödande upplägg ger dig en härlig utmaning, oavsett tidigare yoga-erfarenheter. 

Om du är nyfiken på att testa ett helt poweryoga-pass kan du hitta flertalet klasser på SATS online. Om du sedan tidigare är SATS-medlem med region+gympass eller all-inclusive ingår SATS online i ditt medlemskap helt kostnadsfritt. För övriga medlemmar är kostnaden 99 kr i månaden – utan bindningstid.